Bánh mì pita với salad tôm
Số phiếu: 1
Thời gian: 30 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 4 bánh mì pita
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 4 bánh mì pita
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 356, tổng chất béo 10 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 35 G., carbohydrate 32 G., sợi 5 G., cholesterol 254 mg, natri 670 mg, đường - G.
Lượng calo 356, tổng chất béo 10 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 35 G., carbohydrate 32 G., sợi 5 G., cholesterol 254 mg, natri 670 mg, đường - G.
Bánh mì pita ăn kèm salad tôm - công thức chi tiết.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 700 g tôm cỡ vừa, bóc vỏ, bỏ chỉ lưng và cắt đôi theo chiều ngang.
- 1 quả dưa chuột, bổ đôi và thái lát mỏng (bỏ hạt)
- 1/2 củ hành tây đỏ nhỏ, thái nhỏ
- 1 củ cà rốt cỡ vừa, bào sợi to.
- 2 muỗng canh dầu ô liu
- 1/2 thìa cà phê bột ớt cay
- Muối và tiêu xay
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp, 2% chất béo
- 1 muỗng canh thì là tươi thái nhỏ
- 1 quả chanh
- 4 bánh mì pita nguyên cám
- 8 lá xà lách Boston
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: tôm, bánh mì pita, Salad Boston, rau diếp lá, hành tây đỏ, cà rốt, dưa chuột, chanh vàng, ớt bột, da ua, thì là
Nấu món ăn theo công thức:
- Làm nóng lò nướng. Ngâm hành tây đỏ thái lát trong bát nước lạnh trong khi bạn luộc tôm.
- Trên khay nướng có thành, trộn tôm với dầu ô liu, bột paprika, 1/4 muỗng cà phê muối và một chút tiêu. Trải tôm thành một lớp mỏng và nướng cho đến khi tôm chuyển màu trắng đục, khoảng 4 phút. Cho tôm đã nướng vào bát và để nguội. Rửa sạch và lau khô khay nướng.
- Vớt hành tây ra khỏi nước và cho vào cùng với tôm, sữa chua, cà rốt, dưa chuột, thì là, và nêm muối tiêu cho vừa ăn. Cho thêm một thìa cà phê vỏ chanh bào và vắt khoảng một nửa nước cốt chanh.
Đặt bánh mì pita lên khay nướng và nướng. Cắt bánh mì pita làm đôi và cho lá xà lách Boston và salad tôm vào bên trong.
Thể loại:
Công thức tương tự
