Các công thức món ăn nhẹ tiện lợi khi di chuyển

Đừng bỏ bữa chỉ vì lịch trình bận rộn! Những món ăn dễ làm này rất lý tưởng để mang đi học, đi làm, hoặc thậm chí là mang đi bất cứ đâu.

Cháo yến mạch đơn giản với việt quất và hạnh nhân

Món cháo yến mạch bổ dưỡng này có thể chuẩn bị từ tối hôm trước để ăn sáng hôm sau. Chỉ cần cho các nguyên liệu vào tủ lạnh qua đêm trong lọ thủy tinh hoặc hộp có nắp đậy. Nếu bạn thích ăn sáng nóng, hãy mở nắp và hâm nóng yến mạch trong lò vi sóng khoảng 1 phút. Đổ ra bát hoặc đơn giản là lấy lọ và thìa để ăn nhẹ khi đang di chuyển.

Công thức: Yến mạch ngâm qua đêm: Yến mạch không cần nấu với việt quất và hạnh nhân

Sinh tố yến mạch nhiệt đới

Sinh tố trái cây này là một bữa sáng no bụng nhờ có thêm yến mạch. Bạn có thể làm theo lời khuyên của chúng tôi và thêm yến mạch (và do đó là chất xơ) vào bất kỳ loại sinh tố nào.

Công thức: Sinh tố yến mạch nhiệt đới

Sữa chua và quả mọng parfait

Làm granola tại nhà dễ hơn bạn nghĩ đấy—hãy làm một mẻ lớn và dùng cả tuần cho món parfait ăn sáng.

Công thức: Parfait trái cây với sữa chua

bánh burrito ăn sáng

Món ăn sáng ngon miệng và tiện lợi này chỉ mất 20 phút để chuẩn bị. Ellie Krieger đánh tan 1 quả trứng nguyên và 1 lòng trắng trứng, sau đó cho đậu đen, bơ và cà chua lên trên bánh burrito.

Công thức: Bánh mì dẹt nhân phô mai và đậu cho bữa sáng

Bánh mì kẹp thịt nguội và phô mai kem

Nâng tầm bữa trưa của bạn bằng cách biến những chiếc bánh mì kẹp thông thường thành những món cuốn nhỏ xinh, hấp dẫn.

Công thức: Thích hợp cho trẻ em: Bánh mì cuộn giăm bông, hành lá và phô mai kem

Bánh gà mini

Những chiếc bánh nhỏ giàu chất xơ, khẩu phần ăn cá nhân này là món ăn nhẹ lành mạnh hoàn hảo hoặc bữa ăn mang đi lý tưởng. Làm một mẻ lớn và đông lạnh chúng, sau đó chỉ cần cho vào lò nướng đã được làm nóng trước mà không cần rã đông.

Công thức: bánh gà nướng ngũ cốc nguyên hạt

Burrito đậu cải xoăn

Khi được nấu chín đến khi có màu xanh tươi, cải bẹ xanh là sự thay thế hoàn hảo cho bánh tortilla làm từ lúa mì. Luộc cả một cây cải bẹ xanh và bảo quản lá trong tủ lạnh, kẹp giữa hai lớp khăn giấy ẩm; dùng chúng để gói các món ăn yêu thích của bạn cho món burrito rau củ nhanh chóng.

Công thức: Burrito đậu bọc cải xoăn

Cuộn bông cải xanh và phô mai Cheddar

Thay vì sử dụng các sản phẩm bán thành phẩm mua ở cửa hàng, hãy tự làm bột nhào với phô mai cheddar, bông cải xanh, kem chua và hẹ.

Công thức: nem cuốn với phô mai cheddar và bông cải xanh

Salad Farro Địa Trung Hải

Các món salad ngũ cốc bổ dưỡng rất dễ làm với số lượng lớn và mang theo ăn trong suốt cả tuần. Ô liu, ớt đỏ, hẹ và đậu xanh tạo thêm màu sắc và kết cấu đa dạng cho món salad bổ dưỡng của Giada.

Công thức: Salad lúa mạch Địa Trung Hải

Bánh pizza kẹp trong máy làm bánh waffle

Hãy coi những chiếc bánh mì kẹp này như một phiên bản pizza nhanh gọn. Nướng chúng trong máy làm bánh waffle giúp giữ trọn vẹn vị ngon của phô mai bên trong, khiến chúng trở nên hoàn hảo để ăn khi đang di chuyển.

Công thức: Bánh pizza kẹp trong máy làm bánh waffle

bánh pudding hạt chia

Giada De Laurentiis phủ lên món pudding hạt chia này một lớp sữa, sữa chua và siro cây phong rồi để trong tủ lạnh qua đêm. Đây là món ăn nhẹ hoặc bữa sáng hoàn hảo để mang đi vào ngày hôm sau.

Công thức: bánh pudding hạt chia

Bánh quy cho bữa sáng

Đúng vậy, Ellie phục vụ bánh quy cho bữa sáng — nhưng chúng cực kỳ bổ dưỡng. Hơn nữa, chúng rất dễ ăn khi đang di chuyển. Bí quyết nằm ở đâu? Một hũ cà rốt non nghiền nhuyễn.

Công thức: bánh quy ngũ cốc ăn sáng

thanh protein

Các thanh ngũ cốc Alton Brown chứa ngũ cốc tốt cho sức khỏe, bơ đậu phộng và trái cây sấy khô. Bảo quản chúng trong hộp kín khí tối đa một tuần; chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời và no bụng.

Công thức: thanh protein