Bơ nghiền phết lên bánh mì nướng
Số phiếu: 2
Thời gian: 5 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 432, tổng chất béo 32 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 13 G., carbohydrate 30 G., sợi 12 G., cholesterol 187 mg, natri 533 mg, đường 4 G.
Lượng calo 432, tổng chất béo 32 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 13 G., carbohydrate 30 G., sợi 12 G., cholesterol 187 mg, natri 533 mg, đường 4 G.
Bánh mì nướng giòn với bơ tươi không chỉ rất tốt cho sức khỏe và ngon miệng mà còn trông rất bắt mắt khi bày biện. Hương vị trung tính và màu xanh dễ chịu của bơ kết hợp hoàn hảo với các thành phần khác của bánh mì. Một trong những lựa chọn đơn giản nhất là phết bơ nghiền lên bánh mì nguyên cám nướng và trang trí với những lát trứng luộc chín tới. Rắc thêm hạt chia giàu axit béo omega-3 và thưởng thức như một món ăn nhẹ lành mạnh hoặc bữa sáng.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
- 1 lát bánh mì nguyên cám nảy mầm, nướng giòn.
- 1/4 quả bơ
- 1 quả trứng luộc chín, thái mỏng
- Dầu ô liu để rưới lên trên
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 1 thìa cà phê hạt chia
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: bánh mì nguyên cám, trứng, Quả bơ, nước cốt chanh, hạt chia, lời chúc mừng
Nấu món ăn theo công thức:
- Nghiền nhuyễn quả bơ và phết lên bánh mì nướng. Xếp các lát trứng lên trên. Rưới dầu ô liu và nước cốt chanh, rắc thêm hạt chia, muối và tiêu đen.
Thể loại:
công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Các món ăn ít calo / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Công thức nấu ăn cho một người / Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng / Đồ ăn nhẹ nhanh / Bữa sáng / Các món chính / Trứng và các sản phẩm từ sữa / Món khai vị / Bánh mì kẹp / Nước sốt / Sự lan rộng / Marcela Valladolid
Bộ sưu tập công thức nấu ăn
Công thức tương tự
