Mứt chia

Số phiếu: 2

Thời gian: 25 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 166, tổng chất béo 3 G., chất béo bão hòa 0 G., protein 3 G., carbohydrate 35 G., sợi 8 G., cholesterol 0 mg, natri 40 mg, đường 21 G.

Mứt chia tự làm là một lựa chọn ngon miệng và tốt cho sức khỏe thay thế cho mứt mua ở cửa hàng. Mứt được làm từ quả chia tươi và đun sôi chỉ trong 5 phút, giữ được tối đa giá trị dinh dưỡng. Mật ong, một chất làm ngọt cũng có lợi, được sử dụng. Thêm hạt chia vào mứt đã chuẩn bị và ngâm cho đến khi hạt chia nở ra và trở nên sền sệt. Với công thức này, bạn có thể làm mứt tươi mỗi ngày.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

4 cốc dâu tây, bỏ cuống
1 cốc quả việt quất
1 cốc quả mâm xôi
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng canh hạt chia
Bánh mì nướng, dùng kèm

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: hạt chia, lời chúc mừng, quả dâu, Mật ong

Nấu món ăn theo công thức:

Cho dâu tây, việt quất, mâm xôi và mật ong vào nồi, đun trên lửa vừa. Nấu, khuấy đều thường xuyên, cho đến khi các loại quả mềm, khoảng 5 phút. Lọc hỗn hợp quả vào bát và bỏ phần bã. Cho hạt chia vào, khuấy đều và để yên trong 10 phút. Phết mứt hạt chia lên bánh mì nướng buổi sáng.

Thể loại:

công thức / Ăn uống lành mạnh / Đồ ăn nhẹ lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Mứt, thạch, mứt cam / Các món ăn mùa hè / Món tráng miệng / Món tráng miệng từ trái cây / Bánh kếp, bánh rán, bánh quế, bánh mì kẹp / Food Network - công thức nấu ăn

Bộ sưu tập công thức nấu ăn