thanh năng lượng

Số phiếu: 1

Thời gian: 35 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Số lượng: 20 thanh

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Lượng calo 133, tổng chất béo 5 G., chất béo bão hòa G., protein 5 G., carbohydrate 20 G., sợi G., cholesterol mg, natri mg, đường G.

Hãy bắt đầu ngày mới với một trong những thanh ăn sáng bổ dưỡng này. Ellie Krieger làm chúng bằng cách xay nhuyễn yến mạch cán, hạt hướng dương và các loại trái cây khô trong máy xay thực phẩm, sau đó thêm trứng và siro cây phong. Sau khi nướng, hỗn hợp giàu calo này trở thành một thanh năng lượng giòn và dai.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

Dầu xịt chống dính
1 cốc yến mạch ăn liền
1/2 cốc hạt hướng dương sống
1/2 cốc mầm lúa mì rang
1/4 cốc bột mì nguyên cám làm bánh
1/2 chén mơ khô
1/2 cốc hạnh nhân sống
1/2 cốc nho khô
1/2 chén chà là khô đã bỏ hạt
1/2 muỗng canh sữa bột ít béo
1/2 thìa cà phê bột quế
1/3 muỗng canh siro cây phong nguyên chất
2 quả trứng lớn

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: yến mạch cán, hạt hướng dương, mầm lúa mì, bột ngũ cốc nguyên hạt, mơ khô, hạnh nhân, nho khô, ngày tháng, sữa bột, quế, siro cây phong, trứng

Nấu món ăn theo công thức:

Làm nóng lò nướng đến 180°C. Xịt dầu ăn vào khay nướng có kích thước 22 x 33 cm.
Cho tất cả các nguyên liệu trừ trứng và siro vào máy xay thực phẩm và xay nhuyễn. Thêm trứng và siro vào rồi tiếp tục xay. Hỗn hợp sẽ có dạng sệt như bột nhão.