Bánh mì kẹp salad đậu gà

Số phiếu: 1

Thời gian: 15 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 2

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Khẩu phần ăn: 1 trong 6 phần ăn
Lượng calo 196, tổng chất béo 7 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 9 G., carbohydrate 27 G., sợi 6 G., cholesterol 0 mg, natri 367 mg, đường 4 G.

Nếu bạn yêu thích bánh mì sandwich, hãy làm cho chúng không chỉ ngon miệng mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe! Nướng hai lát bánh mì nguyên cám và kẹp một đĩa salad đậu gà thịnh soạn với hạt bí ngô và cải xoăn tươi ở giữa. Cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì món ăn nhẹ giàu protein và chất xơ này, và với mù tạt, nụ bạch hoa và các loại gia vị, nó sẽ không hề nhàm chán.

Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Nguyên liệu cho công thức này:

1 lon (425 g) đậu gà đóng hộp, rửa sạch
3 muỗng canh sốt mayonnaise, loại thông thường hoặc thuần chay
1 muỗng canh nước cốt chanh tươi
1 muỗng canh thì là tươi thái nhỏ
2 thìa cà phê nụ bạch hoa
1,5 thìa cà phê mù tạt
0,5 thìa cà phê bột nghệ
2 muỗng canh hạt bí ngô rang không muối đã bóc vỏ
1 cốc cải xoăn nhỏ
4 lát bánh mì nướng nguyên cám

Gợi ý thay thế nguyên liệu

Chúng tôi khuyên bạn nên

Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: đậu gà, nước cốt chanh, thì là, nụ bạch hoa, cải xoăn, bánh mì nguyên cám, nghệ

Nấu món ăn theo công thức:

Trong một tô lớn, nghiền nhuyễn đậu gà, mayonnaise, nước cốt chanh, thì là, nụ bạch hoa, mù tạt, nghệ, 1/2 muỗng cà phê muối và một nhúm tiêu đen xay tươi bằng nĩa hoặc dụng cụ nghiền khoai tây, cạo sạch thành tô khi cần thiết, cho đến khi thu được hỗn hợp sền sệt. Nếm thử và nêm thêm muối và tiêu nếu cần.
Trải đều hỗn hợp salad lên 2 lát bánh mì, rắc hạt bí ngô lên trên, rồi xếp lá cải xoăn lên. Đậy bằng hai lát bánh mì còn lại. Dùng ngay.

Thể loại: