Những chiếc bánh mì kẹp thịt Hy Lạp to và ngon của tôi
Số phiếu: 9

Thời gian: 35 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 360, tổng chất béo 10 G., chất béo bão hòa 2,5 G., protein 42 G., carbohydrate 29 G., sợi 4 G., cholesterol 65 mg, natri 650 mg, đường - G.
Lượng calo 360, tổng chất béo 10 G., chất béo bão hòa 2,5 G., protein 42 G., carbohydrate 29 G., sợi 4 G., cholesterol 65 mg, natri 650 mg, đường - G.
Bánh mì kẹp thịt kiểu Hy Lạp thịnh soạn của tôi - Công thức từng bước.
Các công thức nấu ăn sử dụng các dụng cụ đong có dung tích như sau:
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Nguyên liệu cho công thức này:
Đối với bánh mì kẹp thịt:
- 600 g thịt ức gà nạc xay nhuyễn
- 2 chén lá rau bina non thái nhỏ
- 1/4 chén phô mai feta vụn
- 4 bánh mì kẹp thịt nguyên cám
- 1/4 quả dưa chuột, thái mỏng
- 4 lá xà lách romaine nhỏ (đã cắt bỏ phần cuống cứng)
- 2 thìa cà phê dầu ô liu
- 1/2 củ hành tây nhỏ, thái nhỏ
- 1 muỗng canh thì là tươi băm nhỏ cộng với 1 muỗng cà phê thì là khô
- 1/2 thìa cà phê tiêu đen xay
- 1/4 thìa cà phê muối
Đối với nước sốt sữa chua:
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp ít béo
- 2 thìa cà phê dầu ô liu
- 2 thìa cà phê nước cốt chanh tươi
- 1 tép tỏi băm nhuyễn
- 1 thìa cà phê lá thì là tươi thái nhỏ
- 1/8 thìa cà phê muối
- Một nhúm tiêu đen xay
Chúng tôi khuyên bạn nên
Các công thức nấu ăn có nguyên liệu tương tự: thịt gà băm, bánh mì nguyên cám, phô mai feta, rau chân vịt, rau diếp romaine, dưa chuột, da ua, nước cốt chanh, hành tây, tỏi, thì là
Nấu món ăn theo công thức:
- Trong một tô nhỏ, trộn đều sữa chua, dầu ăn, nước cốt chanh, tỏi, thì là, muối và tiêu.
Đun nóng 2 thìa cà phê dầu ăn trong chảo chống dính trên lửa vừa lớn. Cho hành tây vào và xào cho đến khi mềm và trong suốt, khoảng 3 phút.
Cho rau bina vào và nấu đến khi héo, khoảng 1 phút. Nhấc chảo ra khỏi bếp. Thêm phô mai feta, thì là và 1/4 muỗng cà phê tiêu đen. Khuấy đều. - Chia thịt gà tây xay thành 4 phần bằng nhau. Nặn mỗi phần thành 2 miếng chả bằng nhau (tổng cộng bạn sẽ có 8 miếng chả).
Phết 2 muỗng canh hỗn hợp rau bina và phô mai feta lên một nửa số miếng chả. Đặt phần chả còn lại lên trên, ấn nhẹ phần nhân xung quanh mép để bịt kín. Nêm muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu còn lại lên cả hai mặt của chả. - Xịt dầu chống dính lên chảo nướng và làm nóng ở lửa vừa hoặc chuẩn bị vỉ nướng. Nướng các miếng thịt cho đến khi chín hẳn, khoảng 5 phút mỗi mặt.
Để dùng, đặt một miếng thịt lên nửa dưới của mỗi chiếc bánh mì, phủ khoảng 2 muỗng canh sốt sữa chua, sau đó cho 2-3 lát dưa chuột và một lá xà lách lên trên. Đậy nửa bánh mì còn lại lên trên và dùng.
Thể loại:
công thức / Ăn uống lành mạnh / Bữa trưa lành mạnh / Bữa tối lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng / Các món chính nhanh / Bữa trưa nhanh / Chảo / Bữa tối / Các món chính / Thức ăn nhanh / Hamburger / Món khai vị / Bánh mì kẹp / Nước sốt / Sự lan rộng / Ẩm thực châu Âu / Ẩm thực Hy Lạp / Ellie Krieger
Công thức tương tự







































