Đậu đen với dừa và chanh


Cách làm món đậu đen hầm dừa và chanh
Thời gian: 8 giờ 50 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4


Đậu đen sẽ có hương vị nhiệt đới dễ chịu hơn khi được thêm nước dừa, dầu dừa và nước cốt chanh. Rắc thêm hành lá lên trên đậu đã nấu chín, bạn sẽ có một món ăn kèm tuyệt vời cho gà rán, ăn cùng cơm trắng, hoặc thậm chí dùng làm nhân cho bánh taco hoặc burrito.

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 395, tổng chất béo 5 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 22 G., carbohydrate 68 G., sợi 17 G., natri 571 mg, đường 6 G.


Thành phần:

  • 2 cốc đậu đen khô, đã rửa sạch.
  • 2 cốc nước dừa
  • 1 muỗng canh dầu dừa
  • Nước cốt của 1 quả chanh
  • 2 củ hành lá (chỉ lấy phần lá xanh), thái mỏng.
Thay thế nguyên liệu
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Chúng tôi khuyên bạn nên

Sự chuẩn bị:

    Bước 1
  • Ngâm đậu qua đêm trong nước lạnh.
  • Bước 2
  • Vớt đậu ra khỏi nước và cho vào một cái nồi lớn. Thêm 3 cốc nước lạnh, nước dừa và 2 thìa cà phê muối. Đun sôi trên lửa vừa. Nấu trong 2 phút, sau đó giảm lửa xuống mức thấp, đậy nắp và ninh cho đến khi đậu mềm, khoảng 30-45 phút (đậu già sẽ cần thời gian nấu lâu hơn).
  • Bước 3
  • Khi đậu chín mềm, cho dầu dừa và nước cốt chanh vào, nêm muối và tiêu cho vừa ăn. Cho ra đĩa và trang trí với hành lá.

Số phiếu: 1

Ảnh - Food NetworkTác giả công thức -

Tất cả các công thức

Công thức tương tự

Món khai vị


Súp


Các món chính


Salad


Thức ăn nhanh


Nước sốt


Nướng, thịt nướng


Tiệm bánh


Món tráng miệng


Đồ uống


Cocktail có cồn


Phương pháp nấu ăn


Đồ hộp


Các món ăn theo mùa


Các món ăn lễ hội


Các món ăn trên thế giới


Thể loại


Ăn uống lành mạnh


Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng

Điều hướng

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc

Đơn vị trọng lượng thực phẩm