Ptitim với súp lơ
Phòng bếp:phía Đông,
Thời gian: 20 phút. Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Món ăn kèm lấy cảm hứng từ Trung Đông này được làm từ ptitim (couscous của Israel) và súp lơ, giàu chất xơ tốt cho sức khỏe, hương vị đậm đà và mùi thơm hấp dẫn. Vài quả chà là quế tạo thêm vị ngọt cho ptitim và súp lơ, hoàn toàn phù hợp với vị mặn của món ăn. Trước khi dùng, rưới giấm rượu vang đỏ lên trên và rắc thêm rau mùi tây tươi. Món này rất hợp với các loại thịt nướng như thịt cừu hoặc thịt gà.
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 347, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa 1,5 G., protein 8 G., carbohydrate 55 G., sợi 5 G., natri 147 mg, đường 10 G.
Lượng calo 347, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa 1,5 G., protein 8 G., carbohydrate 55 G., sợi 5 G., natri 147 mg, đường 10 G.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Công thức:
Luộc 1,5 cốc ptitim theo hướng dẫn trên bao bì. Chắt nước, rửa sạch dưới vòi nước lạnh và trộn với dầu ô liu. Xào 3 cốc bông cải trắng và 1 củ hành tím băm nhỏ trong dầu ô liu khoảng 6 phút. Nêm muối và tiêu cho vừa ăn. Thêm một nhúm quế và 1/4 cốc chà là băm nhỏ; xào thêm 2 phút nữa. Trộn với ptitim, thêm một chút giấm rượu vang đỏ, một ít rau mùi tây băm nhỏ, và nêm muối và tiêu đen cho vừa ăn.
Thể loại
công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn giàu chất xơ / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món chính / Món ăn kèm / Mì Ý / Rau và nấm / Các món bắp cải / Các món ăn từ súp lơ / Food Network - công thức nấu ăn / Ẩm thực Ả RậpCông thức tương tự
Sò điệp với cà ri súp lơ
Ptitim với bí ngô
Bánh mì với súp lơ, cải Brussels và
Mì Ý xào dầu với súp lơ và phô mai Parmesan.
Ptitim trong sốt cà chua
Cơm risotto yến mạch với súp lơ nướng
Bít tết súp lơ nướng với khoai tây nghiền và
Ptitim với phô mai Parmesan
Khoai môn chiên với cải bẹ xanh và giăm bông
Salad Tabbouleh bông cải xanh
Chanh pitim với chà là
Bông cải xanh cắt hình nơ trong bơ nâu.
Mì ống phô mai với súp lơ và rau bina
Hành tây nhỏ ngâm chua với súp lơ
Ptitim với nho khô
Bông cải xanh nướng lò với súp lơ trắng
Burrito súp lơ và xúc xích Chorizo
Bánh mì kẹp nóng với phô mai và súp lơ.
Mì ống phô mai với bông cải xanh và súp lơ trắng
Súp lơ nghiền với bơ lá xô thơm
Mì Linguine với súp lơ
Súp lơ nướng phô mai
Sốt Alfredo bông cải xanh
Món ớt hầm với súp lơ và đậu
Mì Rigatoni với súp lơ và nước sốt
Salad Caesar với súp lơ
Cà ri nước cốt dừa với gà và súp lơ
Cà ri gà và súp lơ nấu bằng nồi nấu chậm
Khoai tây hầm với súp lơ "Aloo Gobi"
Mì Ý với súp lơ hầm và
Mì penne kiểu Sicilia với súp lơ.
Phi lê cá Mahi Mahi chiên với súp lơ
Món khai vị
Đồ ăn nhẹ kèm bia
Món khai vị phô mai
Bánh mì kẹp
Đồ ăn nhẹ
Canapés
Các món khai vị thập cẩm
Đồ ăn nhẹ kèm nước sốt
Món khai vị thịt
Món khai vị cá
món khai vị rau củ
Món khai vị trứng
Súp
Súp lạnh
Súp kem
Súp kem
Súp có nước chấm
Súp trong
Súp rau củ
Súp đặc, món hầm
Súp thịt
Súp cá
Súp với mì ống và ngũ cốc
Các món chính
Thịt
Chim, trò chơi
Món ăn kèm
Rau củ, nấm
Cá, hải sản
Ngũ cốc, các loại đậu
Trứng, các sản phẩm từ sữa
Mì Ý
Món hầm
Salad
Salad nóng
Salad rau củ
Salad rau xanh
Salad trái cây
Salad với ngũ cốc và mì ống
Salad với thịt
Salad với cá
Salad với trứng
Salad với đậu
Salad ăn kèm bánh mì
Thức ăn nhanh
Hamburger
Bánh mì kẹp
Xúc xích
Pizza
Bánh mì kẹp nóng
Các món ăn từ bánh tortilla
Các món ăn Pita
Bánh kếp
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Các món chiên
Nước sốt
Gia vị
Nước sốt
Nước chấm
Sự lan rộng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Nước sốt salad
Hỗn hợp dầu
Nước sốt nhũ tương
Nước sốt ngọt
Các loại nước sốt cay
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Nướng, thịt nướng
Thịt nướng
Gia cầm nướng
Cá nướng
Các món ăn hun khói
Rau củ và trái cây nướng
Các sản phẩm bột mì nướng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Tiệm bánh
Bánh mặn, pizza
Bánh mì tự làm
Bánh khoai tây, bánh kếp
Bánh mì không đường, bánh nướng
Bánh quy và bánh muffin không đường
Món tráng miệng
Bánh cupcake
Món tráng miệng từ trái cây
Bánh quy
Bánh ngọt
Bánh rán, bánh nướng, bánh mì tròn
Kẹo và bánh ngọt nhỏ
Kem, nước sốt, mousse, bánh pudding
Bánh trứng đường, bánh trứng đường, bánh trứng đường
Thạch
Kem, sorbet
Bánh ngọt
Bánh ngọt, bánh tart
Bánh kếp, bánh rán, bánh quế, bánh mì nướng
Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli
Đồ uống
Sữa lắc
Sinh tố, granita
Đồ uống từ cà phê và sô cô la
Đồ uống trái cây, nước ép
Trà và đồ uống thảo dược
Đồ uống nóng
Cocktail có cồn
Cocktail với vodka
Các loại cocktail với rượu gin
Cocktail rượu whisky
Cocktail với rượu vang
Các loại cocktail với rượu brandy, cognac
Các loại cocktail có absinthe
Cocktail với rượu rum
Cocktail với rượu vang sủi bọt
Cocktail Tequila
Cocktail với bia
Cocktail với rượu mùi
Cocktail đông lạnh
Phương pháp nấu ăn
Nồi chiên không dầu
Nồi áp suất
Món nguội
Nồi đa năng
Món ăn nhồi
Chiên ngập dầu
Nồi hấp đôi
Chảo
Khay nướng
Lá nhôm
Lò vi sóng
Máy rang
Máy trộn
Máy xay sinh tố
Lò than
Máy chế biến thực phẩm
Lò vi sóng
Chảo
Các món ăn ngâm chua
Thực phẩm khô và ướp muối
Các món ăn ngâm chua
Các món luộc
Món ăn mặn
Các món ăn hun khói
Đồ hộp
Các món ăn theo mùa
Các món ăn lễ hội
Năm mới
Giáng sinh
Ngày lễ tình nhân
Ngày 8 tháng 3
Lễ Phục Sinh
Ngày 1 tháng 5
Lễ hội Halloween
Sinh nhật
Các món ăn cho bữa tiệc
Món ăn cưới
Tiệc cocktail
Tiệc tối
Ngày của Mẹ
Các món ăn trên thế giới
Châu Âu
tiếng Pháp
Ý
tiếng Tây Ban Nha
tiếng Hy Lạp
Tiếng Anh
người Ireland
tiếng Đức
tiếng Bồ Đào Nha
Áo
Đánh bóng
Tiếng Nga
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Thể loại
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Món ăn cho trẻ em
Những chiếc đĩa để dùng trong tương lai
Công thức nấu ăn tiết kiệm
Món ăn an ủi
Công thức nấu ăn cho một người
Công thức nấu ăn cho hai người
Đi chơi picnic
Công thức nấu ăn ngoài vườn
Các món ăn dành cho người hâm mộ
Các món ăn cho đêm xem phim
Phương pháp nấu ăn
Công thức nấu ăn của Food Network
Bộ sưu tập công thức nấu ăn
Công thức nấu ăn theo nguyên liệu
Ăn uống lành mạnh
Bữa sáng lành mạnh
Bữa trưa
Bữa tối
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Các món ăn giàu chất xơ
Các món ăn không chứa gluten
Hàm lượng natri thấp
Các món ăn ít calo
Các món ăn dành cho người tiểu đường
các bữa ăn ít tinh bột
Hàm lượng chất béo thấp
Cholesterol thấp
Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến
Món chay
Món ăn chay