Thời gian: 15 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 1

Dưới đây là một trong những lời khuyên tốt nhất dành cho bạn về vấn đề này. Kế hoạch ăn uống Whole30Khi lên kế hoạch cho bữa sáng, hãy bao gồm đầy đủ các loại protein và rau củ. Bữa sáng chế biến sẵn bằng lò vi sóng này chỉ mất vài phút để hoàn thành. Nó bao gồm khoai lang, thịt gà và trứng. Món ăn này giúp bạn no bụng và tràn đầy năng lượng trong nhiều giờ.

Thành phần:

• 1/4 chén khoai lang thái hạt lựu
• 0,5 chén thịt gà đã nấu chín, thái nhỏ
• 1/4 thìa cà phê bột ớt bột
• 1 quả trứng
• Gợi ý các loại topping: sốt salsa, phô mai bào, bơ thái hạt lựu.

Thay thế nguyên liệu
Các dụng cụ đo lường được sử dụng

1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Các công thức nấu ăn với các nguyên liệu tương tự

khoai lang, trứng, nước sốt salsa, gà nướng, ớt bột

Chúng tôi khuyên bạn nên

Sự chuẩn bị:

Bước 1
• Cho khoai lang vào cốc rộng hoặc bát nhỏ, rưới 1 muỗng canh nước, rồi quay trong lò vi sóng từ 2-5 phút. Thêm thịt gà, bột ớt bột, muối và tiêu cho vừa ăn. Quay trong lò vi sóng khoảng 1 phút nữa.
Bước 2
• Cẩn thận đập một quả trứng lên trên. Rắc một ít nước lên trứng và quay trong lò vi sóng cho đến khi lòng trắng đông lại nhưng lòng đỏ vẫn còn lỏng, khoảng 30 giây đến 1 phút. Dùng ngay với bất kỳ loại topping nào bạn thích.

Số phiếu: 4