Cá viên chiên giòn ăn kèm cơm và bông cải xanh

Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Chiên cá tuyết viên trong bột pha với nước khoáng có ga để có kết quả tuyệt vời: chúng sẽ được bao phủ bởi lớp vỏ vàng giòn nhẹ, để lộ phần thịt trắng mềm mại bên trong. Khi chiên nhiều mẻ, hãy nhớ kiểm tra nhiệt độ dầu mỗi lần để đảm bảo cá chín đều và có độ giòn ngon. Ăn kèm với cơm gạo thơm, sẽ ngon hơn nếu bạn cho thêm vài lát gừng vào nước khi nấu. Dùng kèm với bông cải xanh hấp, chanh cắt miếng và tương ớt Thái để chấm.
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 530, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 32 G., carbohydrate 73 G., sợi 3 G., cholesterol 67 mg, natri 832 mg, đường 2 G.
Lượng calo 530, tổng chất béo 11 G., chất béo bão hòa 1 G., protein 32 G., carbohydrate 73 G., sợi 3 G., cholesterol 67 mg, natri 832 mg, đường 2 G.
Thành phần:
- 1 và 1/4 chén gạo thơm
- 5 cm gừng tươi, gọt vỏ và thái mỏng.
- 1 bó bông cải xanh nhỏ, cắt thành từng bông nhỏ (khoảng 4 chén)
- Dầu thực vật, dùng để chiên
- 1 cốc bột mì
- 1 muỗng canh bột mù tạt
- 1 cốc nước có ga ướp lạnh
- 0,7 kg cá tuyết Thái Bình Dương phần giữa, bỏ da, cắt ngang thành 8 miếng.
- 1-2 thìa cà phê dầu mè đen
- 4 củ hành lá, thái mỏng
- Tương ớt ngọt Thái Lan và lát chanh, dùng kèm.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
gạo thơm, củ gừng, bông cải xanh bắp cải, bột mì, bột mù tạt, nước có ga, cá tuyết, dầu mè, hành lá, tương ớt, chanh vàng
Chúng tôi khuyên bạn nên
Sự chuẩn bị:
- Bước 1
- Làm nóng lò nướng đến 120°C (250°F). Cho 2 cốc nước, gạo, gừng và 3/4 muỗng cà phê muối vào một nồi lớn. Đun sôi, sau đó khuấy đều và giảm lửa nhỏ. Đậy nắp và ninh cho đến khi nước cạn và gạo chín mềm, khoảng 16-18 phút. Nhấc nồi ra khỏi bếp và cho bông cải xanh vào (không khuấy). Đậy nắp và để hấp. Bước 2
- Trong khi đó, trong một nồi lớn hoặc chảo gang riêng, đun nóng 5 cm dầu thực vật trên lửa vừa đến 190°C (350°F) theo nhiệt kế đo nhiệt độ chiên. Trong một bát lớn, đánh đều bột mì, bột mù tạt, 1/4 muỗng cà phê muối và nước khoáng cho đến khi hỗn hợp mịn. Rắc muối lên cá tuyết. Chia cá thành từng mẻ, nhúng vào bột, để phần bột thừa chảy ngược lại vào bát, và chiên đến khi vàng giòn, khoảng 6 đến 7 phút. Vớt cá ra để lên giá đỡ đặt trên khay nướng và nêm thêm muối; cho cá trở lại lò nướng để giữ ấm. Giữa các mẻ chiên, đun nóng lại dầu đến 190°C (350°F). Bước 3
- Dùng nĩa xới nhẹ cơm. Vớt gừng ra, cho dầu mè và hành lá vào, nêm muối cho vừa ăn. Dọn cá tuyết ra đĩa cùng với tương ớt, cơm bông cải xanh và chanh cắt miếng.
Số phiếu: 1
Thể loại
công thức / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món chính / Ngũ cốc, các loại đậu / Cá và hải sản / Food Network - công thức nấu ănCông thức tương tự
Cá phi lê cá tuyết tẩm bột chiên giòn,
Gà và bông cải xanh sốt teriyaki ăn kèm cơm nấu bằng nồi nấu chậm
Bông cải xanh nướng với nước sốt chanh
Cá viên vị muối và giấm
Món cơm hầm bông cải xanh ngon nhất
Bát cơm với bông cải xanh, thịt xông khói và trứng luộc.
Cá viên chiên và khoai tây chiên như ở quán ăn bình dân.
Gà nướng lò và cơm hầm
bông cải xanh luộc không gia vị
Cá viên tẩm bột hạnh nhân nướng lò
Phi lê cá hồi sốt teriyaki với bông cải xanh chiên bằng nồi chiên không dầu.
Chổi và đũa phép
Cơm gạo lứt trộn với quinoa, bông cải xanh và bít tết.
Bông cải xanh hấp
Cá viên tẩm bột dừa
Tôm sốt tỏi cay ăn kèm cơm gừng
Salad Tabbouleh với cơm rau củ
Món hầm với cơm, gà và bông cải xanh
Cá viên tự làm
Bát cơm, trứng chiên và rau củ.
Bít tết bông cải xanh chay
Bát cơm với bông cải xanh, thịt xông khói và
Bông cải xanh với cơm và caramel
Bánh bao và bông cải xanh với sốt pesto
Bông cải xanh với mè
Bông cải xanh non xào sốt dầu hào
thịt bò xào bông cải xanh kiểu Trung Quốc
Bông cải xanh tẩm bột bia
Bông cải xanh với chanh và cá cơm
Salad bắp cải xanh và cà rốt với chanh
Bông cải xanh nướng với phô mai Parmesan
Bông cải xanh nướng và nụ bạch hoa
Món khai vị
Đồ ăn nhẹ kèm bia
Món khai vị phô mai
Bánh mì kẹp
Đồ ăn nhẹ
Canapés
Các món khai vị thập cẩm
Đồ ăn nhẹ kèm nước sốt
Món khai vị thịt
Món khai vị cá
món khai vị rau củ
Món khai vị trứng
Súp
Súp lạnh
Súp kem
Súp kem
Súp có nước chấm
Súp trong
Súp rau củ
Súp đặc, món hầm
Súp thịt
Súp cá
Súp với mì ống và ngũ cốc
Các món chính
Thịt
Chim, trò chơi
Món ăn kèm
Rau củ, nấm
Cá, hải sản
Ngũ cốc, các loại đậu
Trứng, các sản phẩm từ sữa
Mì Ý
Món hầm
Salad
Salad nóng
Salad rau củ
Salad rau xanh
Salad trái cây
Salad với ngũ cốc và mì ống
Salad với thịt
Salad với cá
Salad với trứng
Salad với đậu
Salad ăn kèm bánh mì
Thức ăn nhanh
Hamburger
Bánh mì kẹp
Xúc xích
Pizza
Bánh mì kẹp nóng
Các món ăn từ bánh tortilla
Các món ăn Pita
Bánh kếp
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Các món chiên
Nước sốt
Gia vị
Nước sốt
Nước chấm
Sự lan rộng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Nước sốt salad
Hỗn hợp dầu
Nước sốt nhũ tương
Nước sốt ngọt
Các loại nước sốt cay
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Nướng, thịt nướng
Thịt nướng
Gia cầm nướng
Cá nướng
Các món ăn hun khói
Rau củ và trái cây nướng
Các sản phẩm bột mì nướng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Tiệm bánh
Bánh mặn, pizza
Bánh mì tự làm
Bánh khoai tây, bánh kếp
Bánh mì không đường, bánh nướng
Bánh quy và bánh muffin không đường
Món tráng miệng
Bánh cupcake
Món tráng miệng từ trái cây
Bánh quy
Bánh ngọt
Bánh rán, bánh nướng, bánh mì tròn
Kẹo và bánh ngọt nhỏ
Kem, nước sốt, mousse, bánh pudding
Bánh trứng đường, bánh trứng đường, bánh trứng đường
Thạch
Kem, sorbet
Bánh ngọt
Bánh ngọt, bánh tart
Bánh kếp, bánh rán, bánh quế, bánh mì nướng
Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli
Đồ uống
Sữa lắc
Sinh tố, granita
Đồ uống từ cà phê và sô cô la
Đồ uống trái cây, nước ép
Trà và đồ uống thảo dược
Đồ uống nóng
Cocktail có cồn
Cocktail với vodka
Các loại cocktail với rượu gin
Cocktail rượu whisky
Cocktail với rượu vang
Các loại cocktail với rượu brandy, cognac
Các loại cocktail có absinthe
Cocktail với rượu rum
Cocktail với rượu vang sủi bọt
Cocktail Tequila
Cocktail với bia
Cocktail với rượu mùi
Cocktail đông lạnh
Phương pháp nấu ăn
Nồi chiên không dầu
Nồi áp suất
Món nguội
Nồi đa năng
Món ăn nhồi
Chiên ngập dầu
Nồi hấp đôi
Chảo
Khay nướng
Lá nhôm
Lò vi sóng
Máy rang
Máy trộn
Máy xay sinh tố
Lò than
Máy chế biến thực phẩm
Lò vi sóng
Chảo
Các món ăn ngâm chua
Thực phẩm khô và ướp muối
Các món ăn ngâm chua
Các món luộc
Món ăn mặn
Các món ăn hun khói
Đồ hộp
Các món ăn theo mùa
Các món ăn lễ hội
Năm mới
Giáng sinh
Ngày lễ tình nhân
Ngày 8 tháng 3
Lễ Phục Sinh
Ngày 1 tháng 5
Lễ hội Halloween
Sinh nhật
Các món ăn cho bữa tiệc
Món ăn cưới
Tiệc cocktail
Tiệc tối
Ngày của Mẹ
Các món ăn trên thế giới
Châu Âu
tiếng Pháp
Ý
tiếng Tây Ban Nha
tiếng Hy Lạp
Tiếng Anh
người Ireland
tiếng Đức
tiếng Bồ Đào Nha
Áo
Đánh bóng
Tiếng Nga
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Thể loại
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Món ăn cho trẻ em
Những chiếc đĩa để dùng trong tương lai
Công thức nấu ăn tiết kiệm
Món ăn an ủi
Công thức nấu ăn cho một người
Công thức nấu ăn cho hai người
Đi chơi picnic
Công thức nấu ăn ngoài vườn
Các món ăn dành cho người hâm mộ
Các món ăn cho đêm xem phim
Phương pháp nấu ăn
Công thức nấu ăn của Food Network
Bộ sưu tập công thức nấu ăn
Công thức nấu ăn theo nguyên liệu
Ăn uống lành mạnh
Bữa sáng lành mạnh
Bữa trưa
Bữa tối
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Các món ăn giàu chất xơ
Các món ăn không chứa gluten
Hàm lượng natri thấp
Các món ăn ít calo
Các món ăn dành cho người tiểu đường
các bữa ăn ít tinh bột
Hàm lượng chất béo thấp
Cholesterol thấp
Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến
Món chay
Món ăn chay






