Bát cơm với bông cải xanh, thịt xông khói và trứng chiên.

Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Món chính thứ hai gồm cơm trắng, thịt xông khói, trứng bác và bông cải xanh, chiên trong mỡ thịt xông khói rồi ninh với nước tương. Rắc thêm rau mùi và ớt jalapeño lên trên.
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 576, tổng chất béo 15 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 21 G., carbohydrate 89 G., sợi 5 G., cholesterol 229 mg, natri 648 mg.
Lượng calo 576, tổng chất béo 15 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 21 G., carbohydrate 89 G., sợi 5 G., cholesterol 229 mg, natri 648 mg.
Thành phần:
- 2 chén gạo trắng (tốt nhất là loại gạo hạt ngắn hoặc gạo làm sushi)
- 6 lát thịt xông khói, cắt thành dải
- 1 bông súp lơ xanh, tách thành từng miếng nhỏ, phần thân mềm cắt lát.
- 2 muỗng canh nước tương hơi mặn
- 1,5 thìa cà phê dầu mè
- 4 quả trứng lớn
- Muối hạt
- 3 muỗng canh rau mùi tươi thái nhỏ
- 2 chiếc lông vũ màu xanh lá hành tây, cắt thành khoanh
- 2 muỗng canh ớt jalapeño ngâm chua thái lát
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
cơm, thịt xông khói, bông cải xanh bắp cải, nước tương, trứng, rau mùi, hành lá, ớt jalapeno, dầu mè
Chúng tôi khuyên bạn nên
Sự chuẩn bị:
- Bước 1
- Đổ 2,5 cốc nước vào nồi cỡ vừa, cho gạo vào và đun sôi. Nấu cơm trên lửa vừa, đậy nắp, cho đến khi hầu hết nước được hấp thụ hết, khoảng 6 phút. Giảm lửa xuống mức thấp và tiếp tục nấu thêm 12 phút nữa. Tắt bếp và để cơm trong nồi cho đến khi dùng. Bước 2
- Trong khi đó, chiên thịt xông khói trong chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Vớt thịt xông khói ra đĩa lót giấy thấm dầu. Giữ lại khoảng 1 muỗng canh mỡ chảy ra trong chảo và tăng lửa lên mức vừa cao.
Cho bông cải xanh vào và nấu, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi bông cải chuyển màu vàng nâu. Thêm 3/4 cốc nước và tiếp tục nấu cho đến khi bông cải xanh chín mềm nhưng vẫn giòn và nước gần như bay hơi hết, khoảng 3 phút. Cho nước tương và 1/2 muỗng cà phê dầu mè vào, khuấy đều. Chia cơm và bông cải xanh ra các bát và rưới phần nước sốt còn lại lên trên.
Bước 3 - Làm nóng 1 thìa cà phê dầu mè trong chảo trên lửa vừa. Đập trứng vào chảo, rắc muối và chiên đến khi chín theo ý muốn. Đặt trứng chiên lên trên rau và cơm, trang trí với thịt xông khói, rau mùi, hành lá và ớt ngâm chua.
Số phiếu: 2
Thể loại
công thức / Ăn uống lành mạnh / Bữa trưa lành mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Bữa tối / Các món chính / Ngũ cốc, các loại đậu / Rau và nấm / Trứng và các sản phẩm từ sữa / / Các món bắp cải / Các món chính với bắp cải / Các món ăn từ bông cải xanh / bắp cải chiên / Food Network - công thức nấu ănCông thức tương tự
Bánh mì kẹp trứng chiên, cà chua và phô mai.
Món ăn kèm thịt xông khói và phô mai (chế độ ăn keto)
Salad ấm với cải Brussels và thịt xông khói
Cơm gạo lứt, đậu phụ và kim chi
Những món ăn 4 nguyên liệu bạn có thể làm
Salad bông cải xanh với thịt xông khói
Bát hummus, súp lơ và cải xoăn
Mì Thái với bông cải xanh
Cơm, súp lơ và gà tandoori
Bát cơm với bông cải xanh, thịt xông khói và trứng luộc.
26 công thức nấu ăn tiết kiệm chi phí
Món bí ngòi và tôm kiểu Thái
Cơm gạo lứt trộn với quinoa, bông cải xanh và bít tết.
Bát mì Trung Quốc với nấm, đậu phụ và rau củ.
Bát cơm với cá hồi và cơm
Cơm bát quinoa và bông cải xanh với thịt heo
Bông cải xanh nướng lò với súp lơ trắng
Bát cơm gạo lứt và súp lơ nướng.
Cá hồi với bông cải xanh
Bánh mì kẹp bông cải xanh và trứng bác
Bát cơm trộn với quinoa, trứng, thịt xông khói và rau củ.
Cơm chiên với trứng và bít tết
Bát cơm, trứng chiên và rau củ.
Cà ri gà và bông cải xanh
Salad bông cải xanh và cà chua
Salad bông cải xanh với thịt xông khói và phô mai
Salad khoai tây với thịt xông khói và trứng
Bát cơm gà tây, cải xoăn và cơm
Bông cải xanh với cơm và caramel
Salad bông cải xanh ấm với bánh mì Panko
Súp bông cải xanh và phô mai Cheddar
Bông cải xanh với chanh và cá cơm
Món khai vị
Đồ ăn nhẹ kèm bia
Món khai vị phô mai
Bánh mì kẹp
Đồ ăn nhẹ
Canapés
Các món khai vị thập cẩm
Đồ ăn nhẹ kèm nước sốt
Món khai vị thịt
Món khai vị cá
món khai vị rau củ
Món khai vị trứng
Súp
Súp lạnh
Súp kem
Súp kem
Súp có nước chấm
Súp trong
Súp rau củ
Súp đặc, món hầm
Súp thịt
Súp cá
Súp với mì ống và ngũ cốc
Các món chính
Thịt
Chim, trò chơi
Món ăn kèm
Rau củ, nấm
Cá, hải sản
Ngũ cốc, các loại đậu
Trứng, các sản phẩm từ sữa
Mì Ý
Món hầm
Salad
Salad nóng
Salad rau củ
Salad rau xanh
Salad trái cây
Salad với ngũ cốc và mì ống
Salad với thịt
Salad với cá
Salad với trứng
Salad với đậu
Salad ăn kèm bánh mì
Thức ăn nhanh
Hamburger
Bánh mì kẹp
Xúc xích
Pizza
Bánh mì kẹp nóng
Các món ăn từ bánh tortilla
Các món ăn Pita
Bánh kếp
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Các món chiên
Nước sốt
Gia vị
Nước sốt
Nước chấm
Sự lan rộng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Nước sốt salad
Hỗn hợp dầu
Nước sốt nhũ tương
Nước sốt ngọt
Các loại nước sốt cay
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Nướng, thịt nướng
Thịt nướng
Gia cầm nướng
Cá nướng
Các món ăn hun khói
Rau củ và trái cây nướng
Các sản phẩm bột mì nướng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Tiệm bánh
Bánh mặn, pizza
Bánh mì tự làm
Bánh khoai tây, bánh kếp
Bánh mì không đường, bánh nướng
Bánh quy và bánh muffin không đường
Món tráng miệng
Bánh cupcake
Món tráng miệng từ trái cây
Bánh quy
Bánh ngọt
Bánh rán, bánh nướng, bánh mì tròn
Kẹo và bánh ngọt nhỏ
Kem, nước sốt, mousse, bánh pudding
Bánh trứng đường, bánh trứng đường, bánh trứng đường
Thạch
Kem, sorbet
Bánh ngọt
Bánh ngọt, bánh tart
Bánh kếp, bánh rán, bánh quế, bánh mì nướng
Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli
Đồ uống
Sữa lắc
Sinh tố, granita
Đồ uống từ cà phê và sô cô la
Đồ uống trái cây, nước ép
Trà và đồ uống thảo dược
Đồ uống nóng
Cocktail có cồn
Cocktail với vodka
Các loại cocktail với rượu gin
Cocktail rượu whisky
Cocktail với rượu vang
Các loại cocktail với rượu brandy, cognac
Các loại cocktail có absinthe
Cocktail với rượu rum
Cocktail với rượu vang sủi bọt
Cocktail Tequila
Cocktail với bia
Cocktail với rượu mùi
Cocktail đông lạnh
Phương pháp nấu ăn
Nồi chiên không dầu
Nồi áp suất
Món nguội
Nồi đa năng
Món ăn nhồi
Chiên ngập dầu
Nồi hấp đôi
Chảo
Khay nướng
Lá nhôm
Lò vi sóng
Máy rang
Máy trộn
Máy xay sinh tố
Lò than
Máy chế biến thực phẩm
Lò vi sóng
Chảo
Các món ăn ngâm chua
Thực phẩm khô và ướp muối
Các món ăn ngâm chua
Các món luộc
Món ăn mặn
Các món ăn hun khói
Đồ hộp
Các món ăn theo mùa
Các món ăn lễ hội
Năm mới
Giáng sinh
Ngày lễ tình nhân
Ngày 8 tháng 3
Lễ Phục Sinh
Ngày 1 tháng 5
Lễ hội Halloween
Sinh nhật
Các món ăn cho bữa tiệc
Món ăn cưới
Tiệc cocktail
Tiệc tối
Ngày của Mẹ
Các món ăn trên thế giới
Châu Âu
tiếng Pháp
Ý
tiếng Tây Ban Nha
tiếng Hy Lạp
Tiếng Anh
người Ireland
tiếng Đức
tiếng Bồ Đào Nha
Áo
Đánh bóng
Tiếng Nga
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Thể loại
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Món ăn cho trẻ em
Những chiếc đĩa để dùng trong tương lai
Công thức nấu ăn tiết kiệm
Món ăn an ủi
Công thức nấu ăn cho một người
Công thức nấu ăn cho hai người
Đi chơi picnic
Công thức nấu ăn ngoài vườn
Các món ăn dành cho người hâm mộ
Các món ăn cho đêm xem phim
Phương pháp nấu ăn
Công thức nấu ăn của Food Network
Bộ sưu tập công thức nấu ăn
Công thức nấu ăn theo nguyên liệu
Ăn uống lành mạnh
Bữa sáng lành mạnh
Bữa trưa
Bữa tối
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Các món ăn giàu chất xơ
Các món ăn không chứa gluten
Hàm lượng natri thấp
Các món ăn ít calo
Các món ăn dành cho người tiểu đường
các bữa ăn ít tinh bột
Hàm lượng chất béo thấp
Cholesterol thấp
Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến
Món chay
Món ăn chay






