Bát cơm với bông cải xanh, thịt xông khói và trứng chiên.


Cách làm món - Cơm trộn với bông cải xanh, thịt xông khói và trứng chiên
Thực đơn:Bữa tối,
Thời gian: 35 phút.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4


Món chính thứ hai gồm cơm trắng, thịt xông khói, trứng bác và bông cải xanh, chiên trong mỡ thịt xông khói rồi ninh với nước tương. Rắc thêm rau mùi và ớt jalapeño lên trên.

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 576, tổng chất béo 15 G., chất béo bão hòa 5 G., protein 21 G., carbohydrate 89 G., sợi 5 G., cholesterol 229 mg, natri 648 mg.


Thành phần:

  • 2 chén gạo trắng (tốt nhất là loại gạo hạt ngắn hoặc gạo làm sushi)
  • 6 lát thịt xông khói, cắt thành dải
  • 1 bông súp lơ xanh, tách thành từng miếng nhỏ, phần thân mềm cắt lát.
  • 2 muỗng canh nước tương hơi mặn
  • 1,5 thìa cà phê dầu mè
  • 4 quả trứng lớn
  • Muối hạt
  • 3 muỗng canh rau mùi tươi thái nhỏ
  • 2 chiếc lông vũ màu xanh lá hành tây, cắt thành khoanh
  • 2 muỗng canh ớt jalapeño ngâm chua thái lát
Thay thế nguyên liệu
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Chúng tôi khuyên bạn nên

Sự chuẩn bị:

    Bước 1
  • Đổ 2,5 cốc nước vào nồi cỡ vừa, cho gạo vào và đun sôi. Nấu cơm trên lửa vừa, đậy nắp, cho đến khi hầu hết nước được hấp thụ hết, khoảng 6 phút. Giảm lửa xuống mức thấp và tiếp tục nấu thêm 12 phút nữa. Tắt bếp và để cơm trong nồi cho đến khi dùng.
  • Bước 2
  • Trong khi đó, chiên thịt xông khói trong chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi giòn, khoảng 10 phút. Vớt thịt xông khói ra đĩa lót giấy thấm dầu. Giữ lại khoảng 1 muỗng canh mỡ chảy ra trong chảo và tăng lửa lên mức vừa cao.

    Cho bông cải xanh vào và nấu, thỉnh thoảng đảo đều, cho đến khi bông cải chuyển màu vàng nâu. Thêm 3/4 cốc nước và tiếp tục nấu cho đến khi bông cải xanh chín mềm nhưng vẫn giòn và nước gần như bay hơi hết, khoảng 3 phút. Cho nước tương và 1/2 muỗng cà phê dầu mè vào, khuấy đều. Chia cơm và bông cải xanh ra các bát và rưới phần nước sốt còn lại lên trên.
  • Bước 3
  • Làm nóng 1 thìa cà phê dầu mè trong chảo trên lửa vừa. Đập trứng vào chảo, rắc muối và chiên đến khi chín theo ý muốn. Đặt trứng chiên lên trên rau và cơm, trang trí với thịt xông khói, rau mùi, hành lá và ớt ngâm chua.

Số phiếu: 2

Ảnh - Food NetworkTác giả công thức -

Tất cả các công thức

Công thức tương tự
Bánh mì kẹp trứng chiên, cà chua, sốt phô mai và thịt xông khói.
Bánh mì kẹp trứng chiên, cà chua và phô mai.
Món ăn kèm thịt xông khói và phô mai (chế độ ăn keto)
Món ăn kèm thịt xông khói và phô mai (chế độ ăn keto)
Salad ấm với cải Brussels và thịt xông khói
Salad ấm với cải Brussels và thịt xông khói
Cơm gạo lứt, đậu phụ và kim chi
Cơm gạo lứt, đậu phụ và kim chi
Các món ăn 4 nguyên liệu bạn có thể làm tại nơi làm việc
Những món ăn 4 nguyên liệu bạn có thể làm
Salad bông cải xanh với thịt xông khói
Salad bông cải xanh với thịt xông khói
Bát hummus, súp lơ và cải xoăn
Bát hummus, súp lơ và cải xoăn
Mì Thái với bông cải xanh
Mì Thái với bông cải xanh
Cơm, súp lơ và gà tandoori
Cơm, súp lơ và gà tandoori
Bát cơm với bông cải xanh, thịt xông khói và trứng luộc.
Bát cơm với bông cải xanh, thịt xông khói và trứng luộc.
26 công thức nấu ăn tiết kiệm chi phí
26 công thức nấu ăn tiết kiệm chi phí
Món bí ngòi và tôm kiểu Thái
Món bí ngòi và tôm kiểu Thái
Cơm gạo lứt trộn với quinoa, bông cải xanh và bít tết.
Cơm gạo lứt trộn với quinoa, bông cải xanh và bít tết.
Bát mì Trung Quốc với nấm, đậu phụ và rau củ.
Bát mì Trung Quốc với nấm, đậu phụ và rau củ.
Bát cơm với cá hồi và cơm
Bát cơm với cá hồi và cơm
Cơm bát quinoa và bông cải xanh với thịt heo
Cơm bát quinoa và bông cải xanh với thịt heo
Bông cải xanh nướng lò với súp lơ trắng
Bông cải xanh nướng lò với súp lơ trắng
Cơm gạo lứt với súp lơ nướng và tương ớt xanh.
Bát cơm gạo lứt và súp lơ nướng.
Cá hồi với bông cải xanh
Cá hồi với bông cải xanh
Bánh mì kẹp bông cải xanh và trứng bác
Bánh mì kẹp bông cải xanh và trứng bác
Bát cơm trộn với quinoa, trứng, thịt xông khói và rau củ.
Bát cơm trộn với quinoa, trứng, thịt xông khói và rau củ.
Cơm chiên với trứng và bít tết
Cơm chiên với trứng và bít tết
Bát cơm, trứng chiên và rau củ.
Bát cơm, trứng chiên và rau củ.
Cà ri gà và bông cải xanh
Cà ri gà và bông cải xanh
Salad bông cải xanh và cà chua
Salad bông cải xanh và cà chua
Salad bông cải xanh với thịt xông khói và phô mai
Salad bông cải xanh với thịt xông khói và phô mai
Salad khoai tây với thịt xông khói và trứng
Salad khoai tây với thịt xông khói và trứng
Bát cơm gà tây, cải xoăn và cơm
Bát cơm gà tây, cải xoăn và cơm
Bông cải xanh với cơm và thịt xông khói caramel
Bông cải xanh với cơm và caramel
Salad bông cải xanh ấm với bánh mì Panko
Salad bông cải xanh ấm với bánh mì Panko
Súp bông cải xanh và phô mai Cheddar
Súp bông cải xanh và phô mai Cheddar
Bông cải xanh với chanh và cá cơm
Bông cải xanh với chanh và cá cơm

Món khai vị


Súp


Các món chính


Salad


Thức ăn nhanh


Nước sốt


Nướng, thịt nướng


Tiệm bánh


Món tráng miệng


Đồ uống


Cocktail có cồn


Phương pháp nấu ăn


Đồ hộp


Các món ăn theo mùa


Các món ăn lễ hội


Các món ăn trên thế giới


Thể loại


Ăn uống lành mạnh


Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng

Điều hướng

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc

Đơn vị trọng lượng thực phẩm