Ức gà nướng sốt chanh


Cách chế biến - Ức gà nướng sốt chanh
Thời gian: 1 giờ.
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4


Ina Garten nướng ức gà trong hỗn hợp nước cốt chanh, rượu vang trắng và các loại thảo mộc thơm ngon. Điều tuyệt vời nhất là món ăn này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chế biến xong trong chưa đầy một tiếng.

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 393, tổng chất béo 19,5 G., chất béo bão hòa 3 G., protein 49 G., carbohydrate 3 G., sợi 0,5 G., cholesterol 145 mg, natri 745 mg.


Thành phần:

  • 1/4 cốc dầu ô liu chất lượng tốt
  • 3 muỗng canh (9 tép) tỏi băm nhỏ
  • 1/3 cốc rượu vang trắng khô
  • 1 muỗng canh vỏ chanh bào (từ 2 quả chanh)
  • 2 muỗng canh nước cốt chanh tươi
  • 1,5 thìa cà phê lá oregano khô
  • 1 thìa cà phê lá húng tây tươi thái nhỏ
  • Muối hạt và tiêu đen xay tươi
  • 4 miếng ức gà không xương, có da, mỗi miếng khoảng 200g.
  • 1 quả chanh
Thay thế nguyên liệu
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Chúng tôi khuyên bạn nên

Sự chuẩn bị:

    Bước 1
  • Làm nóng lò nướng đến 205°C.
  • Bước 2
  • Trong một chiếc chảo nhỏ, đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa nhỏ. Cho tỏi vào và nấu trong 1 phút, cẩn thận đừng để cháy. Tắt bếp, cho rượu vang trắng, vỏ chanh bào, nước cốt chanh, oregano, húng tây và 1 thìa cà phê muối vào, rồi đổ vào khuôn nướng 9x12 inch.
  • Bước 3
  • Lau khô ức gà và đặt chúng lên trên nước sốt, phần da hướng lên trên. Phết dầu ô liu lên ức gà và rắc muối, tiêu thật nhiều. Cắt chanh thành 8 miếng và xếp xen kẽ giữa các miếng gà.
  • Bước 4
  • Nướng trong 30-40 phút, tùy thuộc vào kích thước của ức gà, cho đến khi thịt chín kỹ và da có màu vàng nâu. Nếu gà chưa đủ vàng, cho vào lò nướng ở chế độ nướng trên (broiler) trong 2 phút. Đậy kín khay bằng giấy bạc và để nghỉ trong 10 phút. Rắc muối lên và dùng nóng, rưới nước sốt đã dùng để nướng gà lên trên.

Số phiếu: 20

Ảnh - Ina GartenTác giả công thức - (Ina Garten) - Tác giả các dự án truyền hình, người dẫn chương trình truyền hình, nhà văn chuyên về ẩm thực
Tất cả các công thức

Công thức tương tự

Món khai vị


Súp


Các món chính


Salad


Thức ăn nhanh


Nước sốt


Nướng, thịt nướng


Tiệm bánh


Món tráng miệng


Đồ uống


Cocktail có cồn


Phương pháp nấu ăn


Đồ hộp


Các món ăn theo mùa


Các món ăn lễ hội


Các món ăn trên thế giới


Thể loại


Ăn uống lành mạnh


Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng

Điều hướng

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc

Đơn vị trọng lượng thực phẩm