Súp lơ chiên

Phòng bếp:Châu Á,
Thời gian: 20 phút. Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4
Để chế biến súp lơ nhanh chóng và ngon miệng, hãy xào súp lơ với nước sốt kiểu Á. Đầu tiên, cho súp lơ đã thái nhỏ vào chảo nóng và đảo nhanh, sau đó cho tất cả các nguyên liệu làm nước sốt vào từng cái một, cùng với hành lá. Bạn có thể làm cho súp lơ cay hơn bằng cách thêm nhiều tương ớt Sriracha. Xào súp lơ trong chảo nóng với tốc độ đảo nhanh sẽ giúp súp lơ giữ được độ ẩm và độ giòn.
Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 66, tổng chất béo 3 G., chất béo bão hòa - G., protein 4 G., carbohydrate 9 G., sợi 3 G., cholesterol - mg, natri 801 mg, đường 3 G.
Lượng calo 66, tổng chất béo 3 G., chất béo bão hòa - G., protein 4 G., carbohydrate 9 G., sợi 3 G., cholesterol - mg, natri 801 mg, đường 3 G.
Thành phần:
- 1 bông súp lơ
- 2 thìa cà phê dầu thực vật
- 2 tép tỏi, đập dập
- 2 muỗng canh nước tương
- Nước cốt của 1 quả chanh (hoặc một ít giấm gạo)
- 2 củ hành lá, thái nhỏ
- 1 muỗng canh tương ớt Sriracha, hoặc loại tương ớt khác, cộng thêm nếu cần.
- Miếng chanh để dùng kèm.
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.
Chúng tôi khuyên bạn nên
Sự chuẩn bị:
- Bước 1
- Cắt súp lơ thành những bông lớn, sau đó xé chúng thành những miếng rất nhỏ bằng tay.
Làm nóng chảo lớn, đáy dày trên lửa vừa lớn. Cho dầu thực vật vào, sau đó cho súp lơ và tỏi vào. Xào súp lơ, đảo thường xuyên, cho đến khi súp lơ giòn ở một số chỗ. Xào trong 3 phút, sau đó giảm lửa.
Bước 2 - Thêm nước tương, nước cốt chanh và phần lớn hành lá, để dành phần còn lại để trang trí khi ăn. Khuấy đều và nấu thêm một phút, sau đó thêm tương ớt và khuấy đều cho các nguyên liệu hòa quyện.
Nếu bạn thích màu sắc và hương vị đậm đà hơn, hãy thêm một chút nước sốt nữa.
Bước 3 - Múc súp lơ nóng ra bát. Rắc thêm hành lá còn lại lên trên và dùng kèm với chanh cắt miếng. Bạn có thể dùng súp lơ làm nhân trong các món ăn khác. burrito.
Số phiếu: 23
Tác giả công thức - Ree Drummond (Ree Drummond) - Blogger, nhà văn ẩm thực, nhiếp ảnh gia, người dẫn chương trình truyền hìnhThể loại
công thức / Ăn uống lành mạnh / Các món ăn ít calo / Các món ăn dành cho người tiểu đường / các bữa ăn ít tinh bột / Hàm lượng chất béo thấp / Cholesterol thấp / Bữa tối lành mạnh / Trái tim khỏe mạnh / Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến / Các món chính / Món ăn kèm / Rau và nấm / / Các món bắp cải / Các món ăn từ súp lơ / bắp cải chiên / Ẩm thực châu Á / Ree DrummondCông thức tương tự
Súp lơ nướng với tỏi và thảo mộc
Súp lơ nướng với nụ bạch hoa chiên giòn
Súp lơ nướng với nụ bạch hoa và ớt.
Súp lơ nướng kiểu Ý
Súp lơ nướng than với sốt romesco
Bắp cải xào với thìa là
Súp lơ trong sốt vodka
Súp lơ xào bơ với chanh và
Súp lơ nướng lò với sốt mù tạt.
Cà rốt và súp lơ nướng với sốt Harissa
Súp lơ nướng với nghệ tây
Súp lơ nướng với phô mai Parmesan và các loại thảo mộc
Súp lơ xào đậu phụ và ớt nướng
Súp lơ nướng với phô mai Parmesan
Bắp cải xào tỏi tây
Bắp cải xào trong chảo
bắp cải đỏ chiên
Súp lơ nướng
Súp lơ chiên giòn màu nâu
Cải rabe nướng với dừa và đậu phộng
Súp lơ hấp với hạt thông
Súp lơ chiên trên lon bia.
Súp lơ nướng, cải Brussels và
Súp lơ nướng với đậu gà
Súp lơ chiên giòn
Súp lơ nướng với gia vị
Súp lơ với gừng và hạt mù tạt
Cải Brussels nướng với thịt xông khói
Súp lơ ướp với hành tây đỏ
Súp lơ nướng với cà chua
Súp lơ với sốt bơ cay
Súp lơ nướng với atiso Jerusalem
Món khai vị
Đồ ăn nhẹ kèm bia
Món khai vị phô mai
Bánh mì kẹp
Đồ ăn nhẹ
Canapés
Các món khai vị thập cẩm
Đồ ăn nhẹ kèm nước sốt
Món khai vị thịt
Món khai vị cá
món khai vị rau củ
Món khai vị trứng
Súp
Súp lạnh
Súp kem
Súp kem
Súp có nước chấm
Súp trong
Súp rau củ
Súp đặc, món hầm
Súp thịt
Súp cá
Súp với mì ống và ngũ cốc
Các món chính
Thịt
Chim, trò chơi
Món ăn kèm
Rau củ, nấm
Cá, hải sản
Ngũ cốc, các loại đậu
Trứng, các sản phẩm từ sữa
Mì Ý
Món hầm
Salad
Salad nóng
Salad rau củ
Salad rau xanh
Salad trái cây
Salad với ngũ cốc và mì ống
Salad với thịt
Salad với cá
Salad với trứng
Salad với đậu
Salad ăn kèm bánh mì
Thức ăn nhanh
Hamburger
Bánh mì kẹp
Xúc xích
Pizza
Bánh mì kẹp nóng
Các món ăn từ bánh tortilla
Các món ăn Pita
Bánh kếp
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Các món chiên
Nước sốt
Gia vị
Nước sốt
Nước chấm
Sự lan rộng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Nước sốt salad
Hỗn hợp dầu
Nước sốt nhũ tương
Nước sốt ngọt
Các loại nước sốt cay
Các loại nước sốt cho đồ ăn nhanh
Nướng, thịt nướng
Thịt nướng
Gia cầm nướng
Cá nướng
Các món ăn hun khói
Rau củ và trái cây nướng
Các sản phẩm bột mì nướng
Các loại nước sốt và gia vị nướng thịt
Tiệm bánh
Bánh mặn, pizza
Bánh mì tự làm
Bánh khoai tây, bánh kếp
Bánh mì không đường, bánh nướng
Bánh quy và bánh muffin không đường
Món tráng miệng
Bánh cupcake
Món tráng miệng từ trái cây
Bánh quy
Bánh ngọt
Bánh rán, bánh nướng, bánh mì tròn
Kẹo và bánh ngọt nhỏ
Kem, nước sốt, mousse, bánh pudding
Bánh trứng đường, bánh trứng đường, bánh trứng đường
Thạch
Kem, sorbet
Bánh ngọt
Bánh ngọt, bánh tart
Bánh kếp, bánh rán, bánh quế, bánh mì nướng
Ngũ cốc ăn sáng, granola, muesli
Đồ uống
Sữa lắc
Sinh tố, granita
Đồ uống từ cà phê và sô cô la
Đồ uống trái cây, nước ép
Trà và đồ uống thảo dược
Đồ uống nóng
Cocktail có cồn
Cocktail với vodka
Các loại cocktail với rượu gin
Cocktail rượu whisky
Cocktail với rượu vang
Các loại cocktail với rượu brandy, cognac
Các loại cocktail có absinthe
Cocktail với rượu rum
Cocktail với rượu vang sủi bọt
Cocktail Tequila
Cocktail với bia
Cocktail với rượu mùi
Cocktail đông lạnh
Phương pháp nấu ăn
Nồi chiên không dầu
Nồi áp suất
Món nguội
Nồi đa năng
Món ăn nhồi
Chiên ngập dầu
Nồi hấp đôi
Chảo
Khay nướng
Lá nhôm
Lò vi sóng
Máy rang
Máy trộn
Máy xay sinh tố
Lò than
Máy chế biến thực phẩm
Lò vi sóng
Chảo
Các món ăn ngâm chua
Thực phẩm khô và ướp muối
Các món ăn ngâm chua
Các món luộc
Món ăn mặn
Các món ăn hun khói
Đồ hộp
Các món ăn theo mùa
Các món ăn lễ hội
Năm mới
Giáng sinh
Ngày lễ tình nhân
Ngày 8 tháng 3
Lễ Phục Sinh
Ngày 1 tháng 5
Lễ hội Halloween
Sinh nhật
Các món ăn cho bữa tiệc
Món ăn cưới
Tiệc cocktail
Tiệc tối
Ngày của Mẹ
Các món ăn trên thế giới
Châu Âu
tiếng Pháp
Ý
tiếng Tây Ban Nha
tiếng Hy Lạp
Tiếng Anh
người Ireland
tiếng Đức
tiếng Bồ Đào Nha
Áo
Đánh bóng
Tiếng Nga
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Scandinavia Thụy Điển
Châu Á Trung Quốc Tiếng Nhật Thái Lan Tiếng Việt tiếng Hàn người Philippines
tiếng Ả Rập Người Do Thái tiếng Thổ Nhĩ Kỳ
Ấn Độ
Châu Phi Ma-rốc
người Mỹ người Hawaii Cajun người Canada Tex-Mex
Mỹ Latinh Mexico Venezuela người Argentina Brazil
vùng biển Caribbean Cuba người Jamaica
Thể loại
Bữa sáng
Bữa trưa
Bữa tối
Món ăn cho trẻ em
Những chiếc đĩa để dùng trong tương lai
Công thức nấu ăn tiết kiệm
Món ăn an ủi
Công thức nấu ăn cho một người
Công thức nấu ăn cho hai người
Đi chơi picnic
Công thức nấu ăn ngoài vườn
Các món ăn dành cho người hâm mộ
Các món ăn cho đêm xem phim
Phương pháp nấu ăn
Công thức nấu ăn của Food Network
Bộ sưu tập công thức nấu ăn
Công thức nấu ăn theo nguyên liệu
Ăn uống lành mạnh
Bữa sáng lành mạnh
Bữa trưa
Bữa tối
Đồ ăn nhẹ lành mạnh
Các món ăn giàu chất xơ
Các món ăn không chứa gluten
Hàm lượng natri thấp
Các món ăn ít calo
Các món ăn dành cho người tiểu đường
các bữa ăn ít tinh bột
Hàm lượng chất béo thấp
Cholesterol thấp
Hàm lượng calo của các bữa ăn đã chế biến
Món chay
Món ăn chay






