Súp đậu lăng và khoai lang


Cách làm súp đậu lăng và khoai lang
Thời gian: 8 giờ 25 phút
Độ phức tạp: một cách dễ dàng
Khẩu phần: 4


Súp đậu lăng và khoai lang - công thức chi tiết.

Giá trị dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:
Lượng calo 257, tổng chất béo 4 G., chất béo bão hòa 2 G., protein 12 G., carbohydrate 45 G., sợi 10 G., cholesterol 8 mg, natri 580 mg.


Thành phần:

  • 1 củ lớn khoai langgọt vỏ và cắt thành khối vuông.
  • 3 củ cà rốt cỡ vừa, cắt thành dải
  • 3 cọng cần tây, thái lát
  • 2 củ tỏi tây, bổ đôi theo chiều dọc và thái lát.
  • 3/4 chén đậu lăng khô
  • 1 củ gừng (10 cm), gọt vỏ và bào nhỏ.
  • 1 thìa cà phê bột cà ri
  • Muối
  • 1 muỗng canh (15 g) bơ
  • 2 tép tỏi, thái mỏng
  • Nước cốt của 1/2 quả chanh, kèm theo vài lát chanh để trang trí (tùy chọn).
  • 1/2 chén rau mùi tươi thái nhỏ hoặc rau ngò tây
Thay thế nguyên liệu
1 ly (st.) - 250 ml.
3/4 cốc (st.) - 180 ml.
2/3 cốc (st.) - 160 ml.
1/2 cốc (st.) - 125 ml.
1/3 cốc (st.) - 80 ml.
1/4 cốc (st.) - 60 ml.
1 muỗng canh (tbsp) - 15 ml.
1 thìa cà phê (tsp) - 5 ml.
1/5 thìa cà phê (tsp) - 1 ml.

Chúng tôi khuyên bạn nên

Sự chuẩn bị:

    Bước 1
  • Cho khoai lang, cà rốt, cần tây, tỏi tây và đậu lăng vào nồi đáy dày dung tích 4 đến 6 lít. Thêm gừng, 3/4 muỗng cà phê bột cà ri và 1 muỗng cà phê muối. Đổ 6 cốc nước vào và khuấy đều. Đậy nắp và ninh nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy đều, trong 8 tiếng.
  • Bước 2
  • Dùng phới lồng đánh mạnh súp cho đến khi súp hơi nhuyễn. Nếu muốn, có thể thêm nước sôi để làm loãng.
  • Bước 3
  • Đun chảy bơ trong chảo trên lửa vừa. Cho tỏi và 1/4 muỗng cà phê bột cà ri vào xào trong 1 phút. Cho hỗn hợp cà ri vào súp, thêm nước cốt chanh, rau mùi và nêm muối cho vừa ăn.
  • Bước 4
  • Múc súp ra bát và dùng kèm với chanh cắt lát.

    Chúng tôi cung cấp cho bạn 10 công thức chế biến khoai lang.

Số phiếu: 28

Ảnh - Food NetworkTác giả công thức -

Tất cả các công thức

Công thức tương tự

Món khai vị


Súp


Các món chính


Salad


Thức ăn nhanh


Nước sốt


Nướng, thịt nướng


Tiệm bánh


Món tráng miệng


Đồ uống


Cocktail có cồn


Phương pháp nấu ăn


Đồ hộp


Các món ăn theo mùa


Các món ăn lễ hội


Các món ăn trên thế giới


Thể loại


Ăn uống lành mạnh


Công thức nấu ăn đơn giản và nhanh chóng

Điều hướng

Chúng tôi khuyên bạn nên đọc

Đơn vị trọng lượng thực phẩm